وقتی خستهاید معمولا چه میکنید؟ کنج اتاق میخزید و سرتان را زیر پتو میکنید؟ شاید هم فنجانی چای یا قهوه مینوشید. ما 5 سلاح در اختیار شما قرار میدهیم تا هر بار خستگی به شما هجوم آورد با آن مقابله کنید! | |
1- نفس عمیق کشیدن: جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام میتواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. توصیه ما به شما این است که تا 4 بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما میشود. 2- ورزش کردن: هنگامی که احساس خستگی میکنید ورزش بدون حتم آخرین گزینهای است که شاید به ذهنتان خطور کند این در حالی است که به گفته متخصصان ورزش بهترین راهحل برای شارژ مجدد باتریهاست. حتی 10 دقیقه پیادهروی ساده میتواند سبب افزایش جریان خون در تمامی نقاط بدن و بازگشت انرژی به بدن شما باشد .3- نوشیدن آب: معمولا موقتی افراد خستهاند قهوه یا چای مینوشند. گرچه خوردن این نوع نوشیدنیها خوب است اما بهترین نوشیدنی آرامشبخش و رفعکننده خستگی آب است. کمبود آب میتواند مولد احساس خستگی باشد. توصیه ما به شما این است که روزانه حداقل یک میلیلیتر بابت هر یک کالری مصرف بنوشید به عنوان نمونه اگر روزانه 2 هزار کالری غذا میخورید باید حداقل 8 لیوان آب یا 2 هزار میلیلیتر آب بنوشید. بعد از آب، نوشیدنیهایی نظیر شیر، چای، سوپ و حتی ماست میتواند خستگی شما را برطرف کند. 4- صحبت کردن با پزشک: اگر به اندازه کافی استراحت میکنید و با این حال خستهاید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. برخی از بیماریها نظیر کمخونی یا مشکلات تیروییدی میتواند سبب ایجاد احساس خستگی در فرد شوند. یک آزمایش ساده خون میتواند این مشکلات را روشن کرده و پزشک با تجویز قرص آهن یا داروهای مربوط به تیرویید خستگی شما را درمان کند. 5- استراحت کنید! اگر همه روزه مجبورید کار کنید، چند دقیقهای هم به خود استراحت دهید و به کمک مدیتیشن انرژی و آرامش از دست رفته را به بدن بازگردانید. 5 دقیقه در روز را به مدیتیشن اختصاص دهید. روی زمین دراز بکشید، ساق پا و پاها را بالاتر از بدن روی یک صندلی بگذارید و دستها را در دو طرف بدن دراز کنید و سرتان را روی بالش بگذارید. بعد روی اعضای مختلف بدنتان تمرکز کرده و خستگی را از آنها خارج کنید.
|
گزارش تصویری: رمانتیکترین شهرهای دنیا به انتخاب نشنالجئوگرافی (2)
خیالانگیزترین شهرهای دنیا!! (+عکس)
گزارش تصویری: زمستان در ماسوله
پناهگاهی برای دیو سپید شاهنامه (+عکس)
استفاده از داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی
گزارش تصویری: مجسمههای شگفت انگیز از داوینچی ایرانی
دختر 17ساله انگلیسی که معشوقه برزیلیاش او را از بین برد!
عکس دلخراش از سوگواری انسانوار يك شامپانزه مادر برای فرزند از دست رفته!
دو خواهر دوقلو که همزمان باهم باردار و بچه دار شدند! + عکس
362373 بازدید
61 بازدید امروز
128 بازدید دیروز
1047 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian